Escucha
Hay muchas maneras de estar en el aquí y ahora : desde lecturas, meditaciones guiadas, retiros de silencio, contemplación, oración… hasta prácticas que inciden en la conexión cuerpo-energía-mente… como el Taichí, el Chi Kung, el Yoga… Propongo una práctica de atención a la escucha a través de una determinada pieza musical. Busca un espacio (lugar y tiempo) en el que encuentres comodidad y tranquilidad. No importa la postura. Disponte a escuchar, SOLAMENTE a escuchar. Trata de fijar la atención en cada sonido, como si fuera (debería ser) lo único que ocurre en ese instante. Cada instante un sonido, cada sonido un centro de atención. Un continuo de sonidos que fluye. Un continuo de atención que se transforma en absorción: la música te absorbe, te envuelve, no hay nada más. Penetra en la cualidad y sutileza de cada sonido. Observa tus distracciones, que seguro las habrá. Y trata de no dejarte llevar por ellas: regresa apaciblemente al sonido. (Agnus dei. Samuel BARBE...